本記事では、卓球を上達させるうえで欠かせない技術であるフットワークについて解説します。
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フットワークが上達すれば、難しいボールであっても安定して返球することができ、大きな実力アップが望めます。
今回は、おすすめのフットワークメニューやおすすめ練習を見ていきましょう。
卓球のフットワークとは
写真：安藤みなみ/提供：Rallys
卓球のフットワークは、卓球を上達させるうえで最も重要と言っても過言ではない技術です。
フットワークが安定することで、ボールの返球の安定感も向上するため、しっかりと基礎を抑えながら、身体にしみつくまで練習することが求められます。
また、フットワークには様々な種類がありますが、戦型によって、求められるものが異なります。例えば、前陣速攻型であれば、前陣での素早い左右移動が求められ、カットマンであれば、素早い前後移動が求められます。
そのため、自分の戦型に合わせたフットワークを練習することも必須となるのです。
フットワークの基本の足の動かし方
ここではフットワークの基本の足の動かし方を解説します。
フットワークの基本は、初めに動きたい方向へ近い方の足を小さく1歩出し、これをきっかけにして遠い方の足、近い方の足を動かすことが基本です。
この時、足を交差させる、クロスさせることが無いように気を付けましょう。飛びつきなどではクロスさせて動くことがありますが、基本的な左右移動であればクロスさせることはありません。
また、大きく動くフットワークと小さく動くフットワークを意識しましょう。一回で大きく動きすぎるより、小さく細かくフットワークする方が、打球時の安定感が増します。細かく動くのはかなり大変ですが、練習量でカバーしましょう。
おすすめのフットワーク練習メニュー5選
ここからは、おすすめのフットワークメニューを紹介します。これらのメニューは対人練習でも多球練習でも練習できます。最初は多球練習で行うことをおすすめします。
メニュー①：オールフォア1本1本
おすすめメニュー1つ目は、オールフォア1本1本です。
これは、フォアサイドとバックサイドに上回転のボールを1本ずつ出してもらい、左右に規則的に動いてすべてフォアハンドで打つ練習です。
この練習の狙いは、左右にフットワークする時の基本的な足の動かし方を習得することです。対人練習で行う場合は、相手のどちらのサイドに打つかを決めて行いましょう。また、フットワーク練習はこの練習から始めてみましょう。
まとめ：フットワークを身に着けて勝利を掴もう
フットワークは非常に辛く、思わず避けてしまいがちな練習です。しかし、フットワークが上達することが全体の上達にとって不可欠であり、最も近道と言っても過言ではありません。少しずつでもフットワーク練習を取り入れ、上達していきましょう。
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