迷える顧問・コーチのための卓球ギア相談室
— 生徒と一緒に成長する“指導者目線”のQ&A特集
日々の指導の中で、用具選びや練習環境づくりに悩むことはありませんか？この特集では、現場のコーチ・顧問の方々が抱える「道具選びの迷い」を、実践的な視点で解消します。
初心者にどんなラケットを持たせるのが良い？
🎯 A：成長段階に合わせた“操作性重視”モデルを提案。
初心者にとって最初のラケット選びは上達スピードを左右します。最初の一本は“スピードよりコントロール”。軽量で反発控えめの合板系を軸に、正しいスイング定着を優先しましょう。
| 成長段階 | おすすめ傾向 | 具体的な目安 |
|---|---|---|
| 小学生 | 軽量・コントロール重視 | 重量80g以下・ラバー柔らかめ |
| 中学生 | オールラウンド型 | コントロール＋安定性の両立 |
| 高校生 | 攻撃型への移行期 | 少し弾みを感じるモデルに変更 |
💬
最初は“ミスを減らせる道具”が上達への近道。
生徒が用具を選びすぎて迷う…どうアドバイスすべき？
🎯 A：パフォーマンスよりも「扱いやすさ」を重視したアドバイスを。
“道具が上手くする”のではなく、扱い慣れた道具で上達することを伝えましょう。試打→感想→比較の3ステップで本人の納得を引き出します。
タイプ別の声かけ例
- 慎重派：「まずは今のプレーが安定するモデルを続けよう」
- 勢い派：「速いボールより、正確なコントロールが先」
- 流行追い派：「最新より“自分に合う”を優先しよう」
💬
使いこなせる安心感が、自信につながる。
ラバー交換をいつ指導すべき？
🎯 A：摩耗サインと大会前のタイミングを“見える化”。
生徒任せだと交換が遅れがち。劣化サイン（ツヤ消え・滑り・打球音の軽さ・端のめくれ）を共有し、時期を合わせた「メンテナンス週間」を設けると効果的です。
| 使用頻度 | 交換目安 | 補足 |
|---|---|---|
| 週5以上 | 2〜3か月ごと | 試合前に新品へ交換推奨 |
| 週3程度 | 3〜4か月ごと | 練習中心なら半年でも可 |
| 週1以下 | 半年〜1年 | 劣化が進んでいなければ継続可 |
💡
大会の2〜3週間前に「ラバー点検日」を設けると、交換判断がしやすく士気も上がります。
練習効率を上げる道具（マーカー・球出し機など）は？
🎯 A：練習目的を明確にして、“補助アイテム”を賢く活用。
購入前に「どの課題を改善したいか」を明確に。目的→道具→メニューの順で設計すると費用対効果が最大化します。
- マーカーコーン： 動き出し・ステップ強化に。
- 球出し機（ロボット）： 一人練習やリズムトレーニングに。
- ターゲットシート： 狙い打ち・集中力向上に。
✅
道具→メニュー例： 球出し機 × コース固定 → 初球安定 → ラリー延長 → 最終的にパターン練習へ。
