1サーブのトスは3種類使い分ける

ロートス／ミドルトス／ハイトスの違い

サーブの質は「打ち方」よりも、実はトスの設計で大きく変わります。 トスの高さが変われば、回転量・打点・相手の準備時間がすべて変化します。

• ロートス：動作が小さく、相手に読まれにくい
• ミドルトス：安定性が高く再現しやすい
• ハイトス：回転量を最大化しやすい

三球目攻撃を狙うなら“高いトス”

ハイトスは落下スピードを使って強い回転を生みやすく、 レシーブの質を下げる効果があります。 三球目で攻撃したい場合は、まず高いトスを安定させることが近道です。

相手が強いときは“ロートスで変化をつける”

上級者ほどトスの高さとリズムを見ています。 ロートスを混ぜることで、相手のレシーブ準備を遅らせることができます。

状況別おすすめトス

2サーブコースを打ち分けるコツ

体の向きがコースを決める

コースが安定しない原因の多くは、手首ではなく 体の向き（骨盤・肩）にあります。

手先より“体の向き”が先

まず狙う方向に体を向け、そのあとにラケットを振る。 手先で無理に合わせると、回転もコースも不安定になります。

コース出し精度が上がるフォームのチェックポイント

• インパクト時に上体が起き上がっていないか
• 肘が体から離れすぎていないか

3巻き込みサーブ（バックサイド）の基本

ラケットを180度使う

巻き込みサーブでは、ラケットを途中で止めず、 最後まで振り切ることが回転量を左右します。

手首のひねりと面の角度

手首のひねりは回転量を生み、面の角度は弾道を決めます。 両方が噛み合って初めて質の高いサーブになります。

初心者がやりがちな失敗パターン

4YGサーブの習得ポイント

手首を内側にひねる→返す動作が重要

YGサーブは、ひねって終わりではなく、 ひねったあとに戻す動作までがセットです。

回転の方向とバウンド位置

バウンド位置が浅いほど、相手は回転の判断が難しくなります。

実戦で効果が出る球種の作り方

同じフォームから下回転寄り・ナックル寄りを出し分けることで、 レシーブミスを誘いやすくなります。

5しゃがみ込みサーブの基本

ボールの横を強くこすり上げる

下方向だけでなく、横方向への成分を意識することで、 伸びと曲がりのあるサーブになります。

膝を深く曲げる理由

打点を下げ、弾道を低く保つためです。 体幹も安定し、再現性が向上します。

浮かないようにするための打点調整

打点を体の近くに保つことで、不要な浮きを防げます。

6スピードドライブサーブ・ループドライブサーブの違い

回転と軌道の作り方

スピード系は直線的、ループ系は弧線を描くのが特徴です。

決め球か、展開球かで使い分ける

相手のレベルや点数状況によって、 サーブの目的を明確にすることが重要です。

7レシーブ時に相手の回転を読むコツ

相手のフォームを必ず見る

回転はラケット面よりも、スイング方向に現れます。

第一バウンドの軌道で回転を判断

バウンド後の伸び・失速・曲がりを観察しましょう。

わからないときは“打点を落とす”のが正解

無理に前で触らず、まずは安全に返すことが失点を防ぎます。